منتدى انمي

ارجو لكل الاعضاء والزور شهر مبارك واتمنى ان نرفع مستوى المساهمات المنتدى فوق

    دوره التركيز

    شاطر
    avatar
    اسيره قلبه
    عضو مبتدئ
    عضو مبتدئ

    عدد المساهمات : 20
    نقاط : 46
    تاريخ التسجيل : 18/05/2011
    الموقع : senxu1@hotmail.com

    دوره التركيز

    مُساهمة  اسيره قلبه في السبت مايو 21, 2011 4:46 pm

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    اليوم جبت لكم دوره التركيز عشان تقدروا تتحكموا في الطاقه بشكل افضل وتقدروا كمان تتحكموا في سيل الافكار
    ko
    ابدا
    مده الدوره عشره ايام
    اليوم الاول
    قم بفتح كتاب اختر اي صفحه في الكتاب اقم باختيار فقهرمن فقرااته قم بعدها بعد هذا قم بعد الكلمات كامله التي في الصفحه
    ملاحظه : يجب عدم التفكير في اي شئ اثناء العد والعد يكون بالعين وليس بالاصابع
    اليوم التااني
    قم بالعد من 100 الى 1 (اي عد تنازلي ) وبدون اي خطأ وكالعاده دون اي افكار واذا اخطات عد من جديد
    اليوم الثالث
    عد بالعد من 100 -1 ولكن ثلاثه ثلاثه 100-97-94-91-88الخ
    واذا اخطات عد من جديد وبدون اي افكاااااااااااااااااار
    اليوم الرابع
    اختر كلمه او صوت كرر في عقلك لمده خمس دقائق وبدون اي تفكير
    واذا نجحت كرر الصوت او الكلمه لمده عشره دقائق
    اليوم الخامس
    أمسك فاكهة بيدك ..إفحصها من جميع الجوانب..بدون أن ينصب عقلك لأفكار أخرى عن الفاكهة((من أى مكان إشتريتها-كيف تنمو-قيمتها الغذائية.......))وغيرها من تلك الأفكار

    فقط كن هادئا وتجاهل تلك الأفكار فقط أنظر للفاكهة وركز عليها بدون التفكير فى شئ أخر

    أفحص رائحتها وملمسها ومذاقها
    اليوم السادس
    نفس التمرين السابق..أمسك الفاكهة بيدك

    لكن هذه المرة أغلق عينيك..وتخيل الفاكهة لونها وشكلها ومذاقها ورائحتها وإفحصها من جميع الجوانب فى عقلك فقك وأنت مغمض العينين

    يجب أن ترى صورة واضحة

    إذا لم تكن الصورة واضحة..أفتح عينيك وأنظر للفاكهة جيدا.. ثم أغلقهما وأبدأ التركيز

    سيطور هذا التمرين بإذن الله قدرتك على التركيز+التخيل
    اليوم السابع
    أمسك شيئا صغيرا ((ملعقة –شوكة-كوب))ثم أنظر أليه فقط بدون أن تصفه بكلمات فى ذهنك فقط أنظر إليه وركز عليه..وأفحصه من كل الجوانب
    اليوم الثامن
    هنا بعد أن تصبح ماهرا فى التمرينات السابقة بعون الله وفضله..يمكنك أن تنتقل لهذا التمرين.

    أرسم دائرة قطرها 2سم على ورقة بيضاء ثم ضعها أمامك على بعد 2 سم وركز عليها بعينيك بدون أن تفكر بأى شئ أخرأو فى كلمات لوصفها مثلا((كم أن لونها جميل-مستديرة بشكل جذاب))لا تفعل ذلك بل ركز عليه فقط وكأنك لا ترى إلا هذه الدائرة الملونة..لا ترفع رجفونك كثيرا..بل دعها فى الوضع الطبيعى..ولا تجهد عينك

    يمكنك أن تنظر إليها بدون أن تغلق عينيك لمدة دقيقة فى أول يوم ثم تزيد المدة لعدة دقائق حتى تصل ل30 دقيقة بدون رمشة وبدون فكرة واحدة



    هذا التمرين يوجد فى المستوى الأول من الدورة

    وهو ينظف مسارات الطاقة فى العين بالإضافة إلى أن يقوى التركيز البصرى
    اليوم التاسع
    مثل التمرين السابق ولكن هنا أغلق عينيك وتخيل الدائرة مرسومة فى عقلك بصورة واضحة وركز عليها بدون أى أفكار..

    وإذا لم ترى الصورة بوضوح..

    أفتح عينيك وأنظر للدائرة..ثم أغلقهما وتخيلها من جديد ثم ركز عليها..
    اليوم العااشر والاخير
    فى هذه المرة بعد أن تتمكن من الأيام السابقة..

    قم بالبقاء لمدة 5 دقائق بدون أفكار أطلاقا

    ولا أى فكرة ولا شئ ولا كلمة

    أدخل فى حالة من الصمت الذهنى.
    تحياااتي وصلت الى قمه التركيز
    الارن سوف تستفيد الاتي
    1-التحكم فى سيل الأفكار.

    2-القدرة على تركيز العقل.

    3-السلام الداخلى الحقيقى.

    4-التحرر من الأفكار التافهة الغير ضرورية.

    5-ذاكرة أفضل.

    7-ثقة بالنفس.

    8-قوة الإرادة.

    9-سرعة الفهم والأستيعاب.

    10- السعادة الداخلية.

    11-تعزيز القدرة على تطوير القدرات النفسية.

    12-قوة وكفأة التخيل الإبداعى.

    13-تعزيز القدرة على التخيل وهى من أساسيات الطاقة...................والكثيرالكثير من الفوائد الأخرى.
    مع تمنيااتي لكم بالنجاح والتوفيق
    ريم

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء نوفمبر 22, 2017 1:03 pm